プエラリアの摂取について

プエラリアの摂取方法

プエラリアミリフィカ

プエラリアには様々な製品が販売されているようですね。

塗るタイプのマッサージジェルなどは、体内に入れるよりは、気になるところに塗るだけなので抵抗なく使えそうですね。

しかし、やはり経口タイプ、つまりサプリメントが一番主流かと思います。

今回はサプリメントの安心な摂取方法、効果的な摂取方法を説明していきましょう。

プエラリアは1日に1000mg以上の量を摂取すると月経に異常をきたすといわれています。

プエラリアの本場、原産国のタイでは、政府が1日の摂取量を100mgと決めており、その量を超えるサプリメントは販売されていないようです。

日本ではだいたい1日400mgの摂取は大丈夫だといわれていますが、自分の体調に合わせて、少ない量から始め、様子をみながら増やしていくのが安心な方法でしょう。

そして、いくら効果が思うように出ないからといって増やしすぎるのはやめましょう。過剰摂取は副作用をまねきます。

また、プエラリアはエストロゲン作用がありますので、体内のエストロゲンの分泌量に合わせて量を工夫するのもいいでしょう。

体内のエストロゲンの分泌量は月経周期に合わせて増減します。

月経の一週間前が一番多く分泌されていますので、この時期は摂取量を少なくし、その他の時期に通常通り摂取しましょう。

月経中は人により、摂取することで痛みや出血が増える場合もあるようです。

この場合、数日あけてから摂取しましょう。

こうすることで、効果的かつ消費量も少なくてすむので経済的ですね。

プエラリアは摂取することで体内に影響が出ます。

くれぐれも無理せず、自分の体調や体質に合わせて摂取していきましょう。

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