果物

アボカド avocado

果物

アボカドには良質の脂肪成分を豊富に含み、大変栄養価高いフルーツでございます。

「森のバター」とよばれ、ギネスブックにもっとも栄養価の高いフルーツとして認定されております。

アボカド(クスノキ科 ワニナシ属)

アボカド100gあたりエネルギー 187kcal

アボカドの旬:輸入品のため1年中

アボカドの主な栄養素

  • 力リウム720mg
  • β-力口テン75μg(レチノール当量13μg)
  • ビタミンE3.4mg
  • ビタミンB2 021mg
  • ビタミンC15mg
  • アボカドに含まれる代表的な生理機能成分

  • グルタチオン
  • オレイン酸
  • 食物繊維
  • グルタチオンの健康効果 抗酸化ストレス

    強い抗酸化作用で活性酸素を除去し、発ガン物質を体外に排出。解毒作用。老化防止。

    オレイン酸の健康効果 コレステ口ール調節

    n-9系の一価不飽和脂肪酸。血中の悪玉コレステ口ール( LDL コレステ口ール)を減らし、善玉コレステ口ール( HDL コレステ口ール)を増やすことで動脈硬化を予防。

    食物繊維の健康効果 整腸、抗ガン、循環器疾患抑制

    腸内善玉菌を活性化。

    関連コンテンツ(レスポンシブ)

    -果物
    -, , , , , , ,